跳繩，一次性跳一兩百個可能沒問題，但是中考跳繩只給1分鐘時間，這個是需要耐受力的。Uzi校園資訊網

坐位體前屈可能是大多數娃的痛點了，有的人天生韌性好，輕輕松松伸到20，但像招君這種韌性一般的，就要多加訓練了！可以像這樣：Uzi校園資訊網

體育課可以和朋友一起，拉拉筋Uzi校園資訊網

作業累了就伸展下身體壓壓腿Uzi校園資訊網

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考 場 細 節Uzi校園資訊網

為了拿滿這15分，除了需要平時多鍛煉，還需要注意一些細節！Uzi校園資訊網

17年，江岸區教育局貼心地拍了個體育中考指導視頻：Uzi校園資訊網

坐位體前屈，測兩次，Uzi校園資訊網

取最好成績，兩腳間一拳距離；Uzi校園資訊網

中長跑穿要專用背心，不得穿鐵釘鞋參加測試；Uzi校園資訊網

女生要將長頭發盤起扎緊，Uzi校園資訊網

以免頭發遮擋紅外線信號，影響考試成績；Uzi校園資訊網

17年年體育中考跳繩項目雖然沒有“指定的專用繩”，考生可自帶常用跳繩考試，但材質必須與教育部門提供的一致。也就是說，最好還是用考場提供的吧！仔細挑一挑，總會有順手的。Uzi校園資訊網

至于大家都關心的公平公正問題，武漢市教育局體衛藝處處長曹文偉是這樣回答的：Uzi校園資訊網

17年體育中考所有測試項目，都由“電子考官”測量，且功能升級。考生測試的成績當場打印，接著就通過網絡傳到武漢市招考辦的數據庫，中間環節進一步減少。Uzi校園資訊網

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免 考 和 緩 考Uzi校園資訊網

（一）免考、緩考條件Uzi校園資訊網

1、因肢殘喪失運動能力的考生，可申請辦理免考手續。Uzi校園資訊網

2、因傷、病長期免修體育課，但未喪失運動能力的考生，可申請全部項目免考或單一項目免考。Uzi校園資訊網

3、因生理原因或突發事故暫不能參加考試的考生，可申請緩考，在各區規定的時間集中參加緩考，緩考與正常考試辦法相同。Uzi校園資訊網

（二）計分辦法Uzi校園資訊網

1、因肢殘喪失運動能力的考生，經審核批準后，與平時體育成績一同按滿分30分計分。Uzi校園資訊網

2、經審核批準后，全部項目免考的考生按總分的50%計分；因傷、病不能參加某一項目體育測試的考生，其該項成績按50%計分。Uzi校園資訊網

（三）辦理程序Uzi校園資訊網

1、因肢殘喪失運動能力的考生申請免考，必須由考生提出申請，填寫免考申請表，出具中華人民共和國殘疾證，經學校簽署意見，區教育局審批。在審批此類免考考生時，必須指定專人對考生進行目測，并由目測人簽字，在學校公示后方能生效，并存入學生檔案。Uzi校園資訊網