“生酮飲食”減肥法有效么？oKN校園資訊網

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如果經常上網的人最近會發現有個新的熱門詞出現，這就是一些養生達人提倡的生酮飲食，那么生酮飲食到底是什么意思呢?生酮飲食真的可以減肥么？校園資訊網對此一一解析。oKN校園資訊網

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首先這種減肥方法最早被用于治療兒童難治性癲癇，后來發現有很好的減重效果而被應用到減重上。近幾年，世界主流的科學雜志先后報道了生酮飲食對于改善血糖、胰島素抵抗、減重、心衰等研究的進展。可見，生酮飲食也成了代謝研究的寵兒。oKN校園資訊網

什么是生酮飲食？oKN校園資訊網

生酮飲食是將人體代謝的燃料從碳水化合物為主調整成脂肪分解供能的一種飲食，因此需要在一定時間內禁食，先讓身體啟動生成酮體供能的模式，再用極低碳水化合物飲食來維持代謝的穩定。這種代謝轉換會引起低血糖、酮癥酸中毒等極端代謝情況，還會引起便秘、乏力、頭暈等癥狀，因此需要在醫院醫生和營養師的指導和密切監測下完成，等到代謝穩定后方可回家監測。oKN校園資訊網

生酮飲食真的減肥么？oKN校園資訊網

這種減重方法效果明顯，但是仍然需要在開始前明確沒有脂肪代謝障礙相關的異常，因為低碳水化合物飲食帶來的就是高脂肪的攝入。同時，還要補充多種維生素片，飲用充足的水分以及攝入每天25克～30克的膳食纖維，定時監測血尿酮體水平。oKN校園資訊網

減重的方法各異，但最重要的還是先明確有沒有減重的必要，以及找到適宜自己的方法。在沒有體重超重的情況下，想要瘦身，不妨試試運動增肌。oKN校園資訊網