被測試者進行一至兩次比平日深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數字即為 肺活量毫升值。每位受試者測2～3次，每次間隔15秒，記錄每次測試的數值，選取最大值為測試結果(以毫升為單位，不保留小數)。uIp校園資訊網

4.注意事項：A.必須注意肺活量計的計量部位是否暢通和干燥。它是儀器是否準確的關鍵，吹氣管的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。B.每測試10人及測試完畢后，用干棉球及時清理和擦干氣筒內部。C.導氣管存放時不能打折。D.校對儀器。uIp校園資訊網

(三)坐位體前屈(厘米)，分值20分uIp校園資訊網

1.測試目的：測試學生在靜止狀態下的軀干、腰髖等關節可能達到的活動幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質發展水平。uIp校園資訊網

2.場地器材：坐位體前屈測試儀。uIp校園資訊網

3.測試方法：受試者平坐兩腳伸直，兩腳掌平蹬測試縱板，兩腳跟分開不超過10厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標， 直到雙臂不能再向前伸肘為止。測試計腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄時以厘米為單位，保留整數，整數后的小數自動刪除，不再進行四 舍五入計算。測試2次，取最佳成績為坐位體前屈測試的成績。uIp校園資訊網

4.注意事項：身體向前屈，兩臂向前緩慢推動游標時，兩腿不能彎曲(膝關節不能曲)，必須是雙手兩中指指尖推動游標，否則測試成績無效。測試2次后取最佳成績為最終成績。若兩次違例，可補測一次。uIp校園資訊網

(四)100米跑(秒)，分值20分uIp校園資訊網

1.測試目的：測試學生的位移速度，評價速度素質。uIp校園資訊網

2.場地器材：100米跑道6-8條、秒表、發令槍、煙屏、道次牌、號碼布。uIp校園資訊網

3.測試方法：受試者采用站立式或蹲踞式起跑快速跑至終點。計時員見到起跑信號開表，當受試者的軀干到達終點線垂直面的瞬間停表，以1/10秒為單位記錄成績。uIp校園資訊網

4.注意事項：起跑犯規兩次者，取消起跑資格，成績計為零分。跑步過程中，不允許穿跑、跳鞋。不準搶跑和串道。uIp校園資訊網

(五)立定跳遠(米)，分值20分uIp校園資訊網

1.測試目的：測試學生下肢肌肉爆發力及身體協調能力的發展水平。uIp校園資訊網

2.場地器材：平坦土地或沙坑、跳墊、量尺。uIp校園資訊網