家長可以在這些方面做好對老師的配合工作。zRq校園資訊網

（1）達標和目標：體育測試是“達標性”測試，家長和學生應該都很清楚，跳遠250厘米和260厘米成績一樣，但付出的努力絕對不一樣，不能僅僅滿足為“達標” 而更要有“目標” ，家長要對孩子提出一些通過努力可以實現的期望和要求，但應盡量合理。zRq校園資訊網

（2）鼓勵和引導：鼓勵是在孩子堅持不住的時候給他喊“加油”，引導是需要家長讓孩子從“被動學習” 變成“主動學習”。zRq校園資訊網

舉個例子：學生有時訓練礙于面子，或因別人沒有練習而我在練習，或因大家在一起練習時很在意別人對自己的看法，這都說明孩子們存在目標性不強的問題。自己努力時，又沒有傷害到他人，所以不要在意別人的感受！zRq校園資訊網

（3）督促和服務：人都有惰性，可能孩子們寫了很好的計劃但執行起來很難完成，家長為了孩子需要做好督促工作，同時給孩子提供一個可以幫助他完成計劃的環境和條件。zRq校園資訊網

（4）物質準備：為孩子買衣服、買鞋子、吃好的（牛肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物以及水果、蜂蜜水）。zRq校園資訊網

（5）多和體育老師溝通，了解孩子近期的表現及需要配合的地方。zRq校園資訊網

霧霾天、寒假在家如何訓練？zRq校園資訊網

霧霾天不適合做太劇烈的運動，但也要適當保持身體的“運動性”，尤其是寒假期間，學生可以在這幾方面加強對自己的訓練，這些訓練對場地要求不高，在室內都可以完成：zRq校園資訊網

（1）加強“核心力量”的練習。卷腹運動、俯臥撐、平板支持、靠墻靜蹲等力量練習。網上可以搜到很多類似的指導視頻。zRq校園資訊網

（2）加強“身體協調能力”的練習，以跳繩練習為主并配合音樂。zRq校園資訊網

（3）加強“籃球/足球”基本技術的練習，因場地限制的因素及無技術指導的原因，基礎性練習足矣。zRq校園資訊網

（4）加強“跳遠/實心球”徒手技術練習。zRq校園資訊網

中招體育考試項目練習指南zRq校園資訊網

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跳繩zRq校園資訊網

（1）跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。zRq校園資訊網

（2）握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。zRq校園資訊網

（3）手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。zRq校園資訊網

（4）腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。zRq校園資訊網